איך מפחיתים את הלחץ?

1.תרגילי נשימה ודימיון מודרך

2.הרפית שרירים הדרגתית מהקודקוד עד שרירי האצבעות ברגלים

3.בדיקת  הרגלי השינה -לישון בין 7-8 שעות בלילה

אם מתקשים ניתן להעזר בשמנים ארומטים ע”י דיפיוזר המדיף את הריח בלילה

השמן המומלץ הוא סרניטי של חברת דוטרה.

4. מקלחת חמה משחררת שרירים תפוסים

ניתן לסיים את המקלחת החמה עם מים קרירים למשך 2-3 דקות זה מרגיע!

5.תרגילי  יוגת צחוק יזומות.

6.לכתוב על דף את כל מה שמלחיץ אותנו ואח”כ לקרוע את הדף לגזרים או לשרוף.

7.לכתוב 10 דברים שגרמו לי תחושת שמחה והודיה ב24 שעות האחרונות

חשוב להתמיד בהרגל זה לפחות 21 יום

דבר זה גורם להגדלת המיקוד במעגל החיובי של החיים

8.לטפל בבעלי חיים כמו כלב, חתול, דגים, ציפורים ועוד

9.לעסוק בתחביב אהוב כגון: ציור אינטואיטיבי בכל צבע אפשרי,פיסול, קולג,’ דקופג’ וכו

10.לשחק במשחק אהוב כמו הרכבת פזל, קריאת ספר, סריגה, רקמה.

11. כתיבת יומן אישי

12. סידור תמונות באלבום

13. לנגן בכלי נגינה

14.לשמוע מוסיקה

בטיפול האנרגטי אנו מטפלים בגורמים ללחץ, בגורמי הפחד והחרדה, בודקים מתי נוצרה , ועל איזה צורך נפשי היא עונה.

ולומדים להרפות ולהקדים  תרופה למכה ע”י מניעת מצבי לחץ.

לטיפול במצבי לחץ ע”י ארומותרפיה 

לטיפול בשיטת EST צלצלי ל- 052/5932500 או שלחי הודעת SMS  או הודעת ווטסאפ.