משהו מעיק עליך?
מטריד אותך?
איך מפחיתים את הלחץ?
תרגילים ופעולות
- תרגילי נשימה ודימיון מודרך
- הרפית שרירים הדרגתית מהקודקוד עד שרירי האצבעות ברגלים
- בדיקת הרגלי השינה -לישון בין 7-8 שעות בלילה
- אם מתקשים ניתן להעזר בשמנים ארומטים ע”י דיפיוזר המדיף את הריח בלילה
- השמן המומלץ הוא סרניטי של חברת דוטרה.
- מקלחת חמה משחררת שרירים תפוסים
- ניתן לסיים את המקלחת החמה עם מים קרירים למשך 2-3 דקות זה מרגיע!
- תרגילי יוגת צחוק יזומות.
- לכתוב על דף את כל מה שמלחיץ אותנו ואח”כ לקרוע את הדף לגזרים או לשרוף.
- לכתוב 10 דברים שגרמו לי תחושת שמחה והודיה ב24 שעות האחרונות
- חשוב להתמיד בהרגל זה לפחות 21 יום
- דבר זה גורם להגדלת המיקוד במעגל החיובי של החיים
- לטפל בבעלי חיים כמו כלב, חתול, דגים, ציפורים ועוד
- לעסוק בתחביב אהוב כגון: ציור אינטואיטיבי בכל צבע אפשרי,פיסול, קולג,’ דקופג’ וכו
- לשחק במשחק אהוב כמו הרכבת פזל, קריאת ספר, סריגה, רקמה.
- כתיבת יומן אישי
- סידור תמונות באלבום
- לנגן בכלי נגינה
- לשמוע מוסיקה
- בטיפול האנרגטי אנו מטפלים בגורמים ללחץ, בגורמי הפחד והחרדה, בודקים מתי נוצרה , ועל איזה צורך נפשי היא עונה.
- לומדים להרפות ולהקדים תרופה למכה ע”י מניעת מצבי לחץ.